しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.10.05 最終更新日:2021.10.03

柿のごま白和え

ビタミンが豊富な柿を使用し、 豆腐のタンパク質と合わせて摂ることで 栄養バランスの良いヘルシーな一品 和え衣の味付けは白味噌のみでつくるので 柿の甘さが活きています 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待で…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.09.06 最終更新日:2021.09.03

たっぷり野菜の酒粕豆乳シチュー

夏の間に冷房で冷えた身体を温めましょう 長芋やオクラなど、消化を助ける野菜を加えることで、 身体の中もメンテナンスします。 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 酒粕 ビタミンB１ 疲労回復、ス…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.08.05 最終更新日:2021.08.03

ししゃものエスカベッシュ

お手軽なししゃもを揚げて、 オリーブオイルとワインビネガーに漬け込んだ地中海料理です！ ししゃもだから丸ごと食べられて簡単！ つめたく冷やしても、温かいままでも、どちらも美味しく召し上がれます。 主な食材の栄養素と期待で…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.07.07 最終更新日:2021.07.05

夏野菜のサッパリ揚げ浸し

疲労回復効果と夏バテ防止効果のあるナスをおいしく揚げ浸しに！ 夏野菜も一緒にドボンと浸して食べよう！ 油と相性のいいナスを揚げ焼きにすることで、 ミニトマトもピーマンも栄養価アップします 主な食材の栄養素と期待できる効果…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.06.09 最終更新日:2021.06.08

金目鯛の酒蒸し〜梅ポン酢味〜

金目鯛と野菜と昆布のうま味を丸ごといただきます！ 梅ポン酢味で蒸し暑い日にもサッパリいただけます。 ポン酢の柑橘汁と梅干しの酸味が蒸し暑くても食欲を増進し、 疲労回復を助けます 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.05.10 最終更新日:2021.05.07

カラダ目覚める！そら豆と新玉ねぎとトマトのサラダ

爽やかな彩りと旬の野菜の甘みが味わえる 健康サラダです 春から初夏へ、活動量が増える時期に必要な栄養素がとれます 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き そら豆 ビタミンB１ 疲労回復、ストレス緩…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.04.09 最終更新日:2021.04.08

やみつき♪のり塩シャカシャカ大豆

お酒のつまみや、 お子さんのおやつに大豆タンパクを！ 蒸し大豆を揚げ焼きにして、 塩と青のりでシャカシャカ味付けしただけの簡単メニューです 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 大豆 タンパク質…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.03.04 最終更新日:2021.03.02

菜の花と春貝の酒蒸し

春貝の旨味を丸ごと味わえる酒蒸しに、ほろ苦い早春の味を和えたオトナの一品です ビタミンとミネラルがたっぷり摂れてお肌のターンオーバーも活発に！ 貧血や骨粗しょう症にも！ 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.02.05 最終更新日:2021.02.04

発酵効果バツグン！和風ハッシュドビーフ

発酵調味料を使ったカラダに優しい和風ハッシュドビーフです！ 味噌・酒粕・甘酒・塩麹を掛け合わせて発酵効果がぐんとアップ！ 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 牛肉 ヘム鉄 貧血改善、冷え性改善…

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ 椎名 由起子
公開日:2021.01.07 最終更新日:2021.02.10

やみつき♪のり塩シャカシャカ大豆

お酒のつまみや、お子さんのおやつに大豆タンパクを！ 蒸し大豆を揚げ焼きにして、塩と青のりでシャカシャカ味付けしただけの簡単メニューです 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 大豆 タンパク質 体…