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第6回 日常生活でもカウンターポーズの意識を

カウンターポーズって? 私たちのライフスタイルでは、気がつけば長時間同じ姿勢でいることが多くないますよね。 座りっぱなし、立ちっぱなし、スマホの画面を長時間見つめている・・・・・・などなど。 こうして凝り固まったからだを…

第5回 ヨガをする前におなかに入れるものは?

ヨガは空腹時にやろう ヨガを始めると、食事とヨガをする時間の調整が必要になってきます。   ヨガをする時間の少なくとも2時間前には食事を済ませておきたいもの。なおかつ直前の食事はいつもより軽めにしておくのが理想…

第4回 同じポーズを定期的にやることの意味

毎回同じポーズを練習するアシュタンガヨガ   私は今、アシュタンガヨガのスタジオに通っています。   アシュタンガヨガは、最初から最後までポーズの順番が決まっていて、毎回同じ流れで練習します。 (まず…

第3回 ヨガと自主トレで四十肩がラクに!

話に聞いてたあの四十肩がやってきた   四十肩って本当にあるんですね。自分が襲われて初めて知るこの辛さ。 仕事で大きな案件を手がけていた数ヶ月間、右肘で頬杖をつく姿勢で毎日長時間PCに向かっていたら、やられまし…

第2回 腰痛に効いたポーズはコレ!

デスクワークでからだが悲鳴!   デスクワーク従事者が増え、1日の大半を座って過ごす人が多くなっているそうです。ライターSHOも仕事柄、机の前に座ってマウスとキーボートに手を置き、PCの画面を凝視して過ごしてい…

第1回 ふだんから呼吸を意識できるように!

呼吸、感じてますか? 成人の安静時の呼吸数は1分間に12~16回なのだそう。でも呼吸なんて、ふだんは意識しないで生活していますよね。 ヨガのレッスンでは、「息を吸いながら・・・今度は息を吐きながら・・・」と、「呼吸に合わ…