自宅で出来る～Onbi動画レッスン

自宅で出来る
【内臓と骨格の維持にカラダの外側と内側の両方から整える】
をコンセプトにしたレッスンを行っています！
カラダをほぐすストレッチから
体幹を鍛えるトレーニング、
各部位に効くヨガポーズ。

動きに合わせてぜひTRYしてみてください！

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【中級編】～体幹を鍛える～四つん這いのシークエンス

夏に向けて今こそ！ キュッとくびれたウエストをイメージしてトレーニング！ 身体の中心部である腹筋を強く意識してトレーニング効果を高めていきましょう。   ＜ポイント＞ 指先からかかとまでまっすぐをキープする ま…

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ストレッチ～体側を伸ばすポーズ

  脇の下と股関節が伸びるストレッチです。   息を長く吐くときに伸びてるのがわかるとカラダが気持ちよーく感じ、姿勢も整います。 椅子に座ってでもできます。 お仕事中の オフィスで凝り固まった上半身を…

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～体幹を鍛える～四つん這いのシークエンス【基礎編】

  おうちでできる ウエストを引き締めるトレーニングです。 カラダの中でも大きな筋肉である腹筋を鍛えることでさらにそのお腹の中にある筋肉も鍛えることができます。 この体幹を鍛えることで筋肉量をアップさせ 基礎代…

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