TAG 月経痛

しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

タコと新じゃがいものモッツァレラサラダ

タコと新じゃがいもを使った バジルの香り高いフレッシュサラダです！ 半夏生の時期にはタコを食べる習慣のある地域も、、、昔から田植えの疲れを癒す養生として食べられています。 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 …

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

発酵効果バツグン！和風ハッシュドビーフ

発酵調味料を使ったカラダに優しい和風ハッシュドビーフです！ 味噌・酒粕・甘酒・塩麹を掛け合わせて発酵効果がぐんとアップ！ 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 牛肉 ヘム鉄 貧血改善、冷え性改善…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

ガンボスープ

抗酸化作用と滋養強壮に良い食材を使った スパイシーケイジャン料理です！ Gumboとはオクラのこと、食材の掛け合わせで疲労回復や ストレス緩和や冷え性にぴったりのスープです 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

乾物×きのこたっぷり！ひじきの炒り煮

ヘルシーなたっぷりキノコで冷え性改善！ 超腸元気！骨元気！ 便利な乾物を使って毎日食べたい常備菜づくり 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き ひじき カルシウム 骨粗鬆症予防、精神安定、血圧安定…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

エビとアボカドの豆乳グラタン

アボカドは女性に嬉しい栄養の宝庫！ 豆乳と味噌を使ってヘルシーグラタンに！ 豊富な食物繊維で腸内改善、オレイン酸で血液サラサラ、ビタミンEでアンチエイジング 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き…

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タコと新生姜のご飯

ショウガオールで冷え性解消！ タコと生姜で暑さに負けない体づくり！ 生姜の香りは疲労回復や夏バテ解消に！血行も良くなり新陳代謝をあげます 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き タコ タウリン 肝…

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今が旬！カリッとふんわりアジカツ

旬のアジを粗めに叩いて カツレツ風にアレンジ！ アジは旨味たっぷりで高タンパク低脂肪のヘルシーなお魚です。 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き アジ タンパク質 体をつくる ビタミンB1 疲労…

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