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季節を感じる暮らしの小部屋

195回分の感謝を込めて。「暮らしの小部屋」コラム最終回です。

お湯を注げばすぐできる！味噌玉作りと味噌汁のパワーについて 上の子どもが大学生になり、一人暮らしを始めた頃でした。食生活が不規則になりがちなので、それを補うために「味噌玉」作りをし、部屋の片付けなどで東京に行くたびに作り…

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季節を感じる暮らしの小部屋

当サイトイチオシ！メッシュマスクをご紹介します！

ポイント1 花粉や粉塵の吸い込みを95%カット！ 夏の間涼しくて息がしやすいと言うことで一気に人気になったマスクは、ポリエステルで出来ており、抗菌防臭や、花粉対策にも効果があると言われているものもたくさんあります。確かに…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

ガンボスープ

抗酸化作用と滋養強壮に良い食材を使った スパイシーケイジャン料理です！ Gumboとはオクラのこと、食材の掛け合わせで疲労回復や ストレス緩和や冷え性にぴったりのスープです 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

タコと新生姜のご飯

ショウガオールで冷え性解消！ タコと生姜で暑さに負けない体づくり！ 生姜の香りは疲労回復や夏バテ解消に！血行も良くなり新陳代謝をあげます 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き タコ タウリン 肝…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

切干大根とひき肉のカレー炒め煮

切干大根は骨粗鬆症予防だけじゃない！ 腸内環境も向上するスグレモノ！ 食物繊維とカルシウムが豊富な切干大根をカレー風味で彩りよく。 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 切干大根 食物繊維 便秘…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

カレー風味チーズタッカルビ

大人気のチーズタッカルビに カレー味をプラス！ カレーとヤンニョムと チーズの相性が抜群です 春キャベツ、アスパラガスなどの春野菜をたっぷり入れて週末はカレー風味チーズタッカルビを。 主な食材の栄養素と期待できる効果 食…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

サバカレー

グルテンフリー＆カルシウムプラス＆ 花粉症改善！ 話題のサバの水煮缶を使った 簡単時短レシピ！ EPAやDHAが含まれるサバ缶で魚臭くないカレーが簡単に作れます 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる…

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歯科医師 村瀬玲奈 LifeSmile

口臭予防だけじゃない！歯磨き粉にはどんな役割があるの？

市販の歯磨き粉には、口臭予防はもちろん、ホワイトニングや虫歯予防などの効果をうたった商品がたくさんあります。   もちろん、これらの効果を期待して歯磨き粉を使用して歯磨きをしているのですが、本来の歯磨き粉の役割…

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自宅で出来る～Onbi動画レッスン

ストレッチ～体側を伸ばすポーズ

  脇の下と股関節が伸びるストレッチです。   息を長く吐くときに伸びてるのがわかるとカラダが気持ちよーく感じ、姿勢も整います。 椅子に座ってでもできます。 お仕事中の オフィスで凝り固まった上半身を…

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ヨガ好きライターSHOの”ヨガのおかげ～”

第6回 日常生活でもカウンターポーズの意識を

カウンターポーズって？ 私たちのライフスタイルでは、気がつけば長時間同じ姿勢でいることが多くないますよね。 座りっぱなし、立ちっぱなし、スマホの画面を長時間見つめている・・・・・・などなど。 こうして凝り固まったからだを…

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