しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

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～シャキシャキモチモチ～ れんこん餅

体を温める効果のある根菜“れんこん”を使ったおつまみや、おやつにもなる一品です これから旬を迎える“れんこん”は女性に嬉しい栄養素がギュギュッと詰まっています 主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働…

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キムチのうまみをひきだす 豚キムチ

暑さに負けないスタミナ補給の一品 発酵食品×発酵食品で味がキマる！   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き キムチ カプサイシン 血行促進、食欲増進、代謝アップ 豚肉 ビタミンB1、…

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～簡単！ご飯にぴったり！～ いわしの蒲焼き

旬の魚「いわし」を蒲焼に！煮詰めたタレでご飯もすすみます。 いわしには頭の働きを良くするDHAや、血流を良くしてくれるEPAがたっぷりの健康に良い魚です。   主な食材の栄養素と期待できる効果 マイワシの旬は春…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

～ほっくりとした甘みとやさしい味わいの彩豊かな一品～ そら豆と海老のふんわり卵炒め

旬のそら豆メニューです！お弁当にも、ご飯のおかずにも、おつまみにも！ そら豆は高タンパク質・低カロリー。 栄養価が高く、美容と健康に良い旬の野菜です。   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待で…

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しいなゆきこ 冷え性改善レシピ

～簡単に本格的な味わい～ 牛肉の赤ワイン煮

風薫る五月、ホームパーティーや野外のBBQメニューにぴったり！ 牛肉の小間肉が柔らかく仕上がります。 女性に必要な鉄分を多く含むので美味しく食べて、貧血改善！   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素…

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身が締まっていて、あっさりした味わい 初鰹のカルパッチョ

旬の初鰹をサラダ感覚で美味しくいただける一品です。お食事にも、おつまみにも。 生活習慣病を予防する良質のタンパク質と良質の油脂が摂れます。 健康効果の大きい鰹で、貧血を改善しながら冷え性も改善できます。   主…

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メインのおかずにもピッタリ！ バジルチキンサラダ

ハーブの力で美味しくデトックス！ ジューシーな鶏肉と野菜たっぷりな一品です。 鶏肉・バジル・ハーブの力で体力アップ&貧血予防して春を迎えましょう！   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期…

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煮込むほどに深い味わい 鮭の粕汁

発酵食品のチカラでカラダポカポカ！ 酒粕は栄養満点！冷え性・美容にも抜群です！   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 酒粕 ビタミンB１ 疲労回復、ストレス緩和、冷え性 ビタミンB…

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米麹で作る“飲む点滴” の美容液 おうちで作る甘酒

“飲む点滴”と言われる「甘酒」を魔法瓶で作ってみよう！ 甘酒は美容と健康に嬉しいことばかりです！   主な食材の栄養素と期待できる効果 食材 栄養素 期待できる働き 米麹、米 ビタミンB１ 疲労回復、ストレス緩…

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